Wstępne wymagania wobec uczestników:

Szkolenie przeznaczone dla:

Program szkolenia:

1.   Wypalenie

• Co jest wypaleniem zawodowym?
• W jakich okolicznościach powstaje?
• Jak je rozpoznać?
• akie zagrożenia niesie wypalenie dla pracownika i dla zespołu.
• Autodiagnoza zagrożenia wypaleniem?
  

• Fazy stresu
• Biologiczne aspekty stresu
• Organizacyjne źródła stresu
• Konflikt pełnionych ról
  

• Autodiagnoza optymizmu
• Jaki masz styl radzenia sobie ze stresem?
• Osobowość i temperament a stres – autodiagnoza
• Poczucie kontroli jako źródło stresu
• Stresujące wydarzenia życiowe – autotest
• Ocena indywidualnego poziomu stresu
• Równowaga w różnych obszarach życia
  

• Techniki relaksacyjne
• Wybranie sposoby radzenia sobie ze stresem
• Zarządzanie swoim czasem
• Jak ustanawiać cele, by nie były powodem stresu
• Asertywność jako sposób na stresujące sytuacje
• Style wyjaśniania niepowodzeń i sukcesów
• Praktyczny sposób nabywania optymizmu
• Działania skutecznie wzmacniające pozytywny nastrój
  

• Dlaczego nie odpoczywamy?
• Mity i przekonania za tym stojące
• Jak chcielibyśmy odpoczywać?
• Wypoczynek w zgodzie z własnym temperamentem
• Jak planować wypoczynek, aby spełnił swoją rolę?
• Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym
  

Cele szkolenia:

• Uczestnicy dokonają autodiagnozy 9 narzędziami (w tym 5 PTP) otrzymując spójny, kompleksowy obraz swojego funkcjonowania w obszarze stresu i wypalenia oraz sposobów radzenia sobie z nim
• Będą potrafili zdiagnozować pod kątem wypalenia zawodowego osoby ze swojego otoczenia.
• Poznają swoje indywidualne podejście oraz cechy mające wpływ na radzenie sobie ze stresem
• Nauczą się 10 praktycznych sposobów poprawy komfortu swojego życia
• Przećwiczą 3 techniki relaksacyjne
• Będą potrafili ograniczyć i zminimalizować wpływ stresu na swoje życie
• Dostosują wypoczynek i relaks do swojego temperamentu
• Nauczą się lepiej zarządzać czasem i ustanawiać realistyczne, osiągalne cele

Cena obejmuje:

Egzamin:

Forma szkolenia:

Liczba uczestników:

Trenerzy:

Beata Kołodziejska, Katarzyna Łapińska

Dodatkowe informacje: